최근 소셜미디어를 통해 '군용 비밀 음료(secret military beverage)'라는 이름의 건강 레시피가 빠르게 퍼지고 있다. 당근, 오렌지, 생강을 물과 함께 갈아낸 이 음료를 아침 식사 전에 일주일간 섭취하면 복부 지방이 줄어든다는 주장이다.

영국 매체 미러 등에 따르면 실제로 틱톡에 게시된 영상은 수십만 건의 조회 수와 함께 "마셔보니 뱃살이 줄었다"는 댓글이 이어지며 유행처럼 번지고 있다.

레시피는 간단하다. 당근 3개, 오렌지 2개, 생강 한 조각을 잘라 물 300ml와 함께 갈아 체에 걸러낸 뒤 마시면 된다. 당근은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 데 도움을 준다. 오렌지는 비타민 C와 항산화 성분이 많아 대사 촉진과 소화 기능 개선에 기여할 수 있다. 생강은 체내 열 발생을 증가시켜 칼로리 소모를 높이고, 식욕 억제 및 위장 운동 촉진 효과가 보고된 바 있다.

전문가들은 이 음료만으로 단기간에 복부 지방이 '빠르게 사라진다'는 표현은 과장됐다고 지적한다. 체중 감량은 기본적으로 섭취 열량보다 소모 열량이 많아야 가능하며, 특정 음료 하나로 눈에 띄는 변화를 기대하기는 어렵다는 것이다. 다만 당근 주스는 칼로리가 낮고 영양 밀도가 높아 식단에 포함시킬 경우 체중 관리에 보조적 역할을 할 수 있다.

실제로 당근 주스에는 비타민 A, C, K, B6와 칼륨이 풍부해 체중 감량 과정에서 영양 결핍을 예방하는 데 도움이 된다. 착즙 과정에서 섬유질이 일부 줄어들지만 일정량은 남아 있어 포만감을 유지하고 과식을 억제하는 효과도 기대할 수 있다. 전문가들은 "유행하는 다이어트 음료를 시도할 때는 과학적 근거를 확인하고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 필요하다"고 조언한다.